Efecto de un Programa de Estiramientos de la Musculatura Isquiosural en Futbolistas Translated title: Effect of Hamstring Stretching Program in Soccer Players

Abstract

El objetivo fue determinar la influencia de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en la extensibilidad de jugadores de fútbol. Un total de 17 futbolistas de 3 división (media de edad: 25,12 ± 4,16 años) y 19 sujetos sedentarios (media de edad: 24,26 ± 5,64 años) (grupo control) participaron voluntariamente en el estudio. El grupo de futbolistas realizó, durante un periodo de 16 semanas, un plan específico de estiramientos de la musculatura isquiosural, que fue incluido dentro de su plan de entrenamiento, realizando dos series de cuatro estiramientos en las cuatro sesiones semanales de entrenamiento. El grupo control estuvo compuesto por adultos jóvenes varones que no realizaban actividad física alguna. A todos ellos se les valoró la extensibilidad isquiosural al inicio del programa (pre-test), a las 8 semanas (test intermedio) y al finalizar el programa (16 semanas, post-test) mediante el test de elevación de la pierna recta activo (EPR). Se encontró una mejora significativa (p < 0,001) en los valores obtenidos por los futbolistas entre el pre-test y el post-test en ambos miembros (68,90 ± 9,04 y 77,80 ± 8,25 en la pierna derecha; 66,10 ± 8,15 y 77,10 ± 7,77 en la izquierda, respectivamente). También se encontraron diferencias entre la valoración intermedia y el post-test (p < 0,016). Respecto al grupo de sedentarios, los valores del EPR se redujeron paulatinamente entre las tres mediciones. En todas las valoraciones realizadas, los futbolistas alcanzaron valores angulares significativamente superiores respecto a los sujetos sedentarios. La implementación de un programa específico de estiramientos de la musculatura isquiosural, al finalizar las sesiones de entrenamiento, en jugadores de fútbol, produce mejoras en la extensibilidad de esta musculatura, reduciéndose los casos de jugadores con una extensibilidad isquiosural reducida.

Translated abstract

The objective was to determine the influence of hamstring stretching program on hamstring extensibility in soccer players. Seventeen amateur soccer players (mean age: 25.12 ± 4.16 years) and 19 sedentary subjects (control group) (mean age: 24.26 ± 5.64 years) were recruited. The soccer players group performed a hamstring stretching program during the four weekly training sessions for a period of 16 weeks. The stretching program included four exercises and each session consisted of 2 sets of each exercise. The control group did not participate in any hamstring-stretching or physical exercise program. Hamstring muscle extensibility was determined by active straight leg raise angle before (pre-test), at 8 weeks (intermediate-test) and after the 16 weeks (post-test) hamstring-stretching program. Significant improvements (p < 0.001) were found in SLR angles for the experimental group in post-test for both limbs (68.90 ± 9.04 and 77.80 ± 8.25 in the right leg; 66.10 ± 8.15 and 77.10 ± 7.77 in the left leg, respectively). The SLR values decreased between measures in sedentary subjects. Active straight leg raise values of the soccer players were significantly higher in all measures. This study indicates that a stretching program performed at finish of training sessions increases the hamstring extensibility in soccer players, reducing the frequency of players with reduced hamstring extensibility.