INFLUENCES OF STRENGTH TRAINING ON ATHLETES’ SKILLS IN TABLE TENNIS Translated title: INFLUÊNCIAS DO TREINAMENTO DE FORÇA NAS HABILIDADES DOS ATLETAS EM TÊNIS DE MESA Translated title: INFLUENCIAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN LAS CAPACIDADES DE LOS DEPORTISTAS EN EL TENIS DE MESA

Abstract

ABSTRACT Introduction The progressive advance of table tennis athletes’ competitive level demands restructuring the traditional strength training program to readjust itself to the current athletic abilities. Objective Explore a strategy based on strength training to improve table tennis athletes’ physical capacity and hitting ability. Methods Thirty table tennis students from a physical education college were selected as research volunteers. A strength training protocol was added to the traditional protocol in the experimental group. The duration of the exercises in the experimental group and the control group was the same, with a frequency of 3 times a week, totaling 9 weeks. Results The optimization scheme of the strength training combination proposed in this paper revealed an improved effect on table tennis players’ performance of hitting skills and fitness. Its range of improvement was greater than the traditional strength training scheme of the control group. Conclusion The optimization scheme combining strength training proposed in this paper can be adjusted to the training according to the athletes’ situation and benefit the athletes’ training efficiency. It can also prevent repetitive injuries caused by the standard training mode in the long run, increasing the athletes’ enthusiasm. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

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RESUMO Introdução O progressivo avanço do nível competitivo dos atletas de tênis de mesa demanda uma reestruturação do programa de treinamento de força tradicional para readequar-se as atuais habilidades atléticas. Objetivo Explorar uma estratégia com base no treinamento de força para o aprimoramento da capacidade física e habilidade de acertos dos atletas em tênis de mesa. Métodos Trinta alunos de tênis de mesa de uma faculdade de educação física de foram selecionados como voluntários da pesquisa. Adicionou-se um protocolo de treino de força ao protocolo tradicional no grupo experimental. A duração dos exercícios do grupo experimental e do grupo de controle foi a mesma, com frequência de 3 vezes semanais, totalizando 9 semanas. Resultados O esquema de otimização da combinação de treinamento de força proposto neste trabalho revelou um efeito melhor no desempenho das habilidades de acerto e da aptidão física dos jogadores de tênis de mesa. Sua faixa de aprimoramento foi maior do que o esquema tradicional de treinamento de força do grupo de controle. Conclusão O esquema de otimização combinando o treinamento de força proposto neste artigo pode ser ajustado ao treinamento de acordo com a situação dos atletas e beneficiar a eficiência no treinamento dos atletas. Também pode evitar, à longo prazo, as lesões repetitivas ocasionadas pelo modo de treinamento padrão, aumentando o entusiasmo dos esportistas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

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RESUMEN Introducción El progresivo avance del nivel competitivo de los deportistas de tenis de mesa exige una reestructuración del programa tradicional de entrenamiento de la fuerza para readaptarse a las capacidades atléticas actuales. Objetivo Explorar una estrategia basada en el entrenamiento de fuerza para la mejora de la capacidad física y la habilidad de golpeo de los atletas de tenis de mesa. Métodos Se seleccionaron treinta estudiantes de tenis de mesa de una escuela de educación física como voluntarios para la investigación. Se añadió un protocolo de entrenamiento de fuerza al protocolo tradicional en el grupo experimental. La duración de los ejercicios en el grupo experimental y en el grupo de control fue la misma, con una frecuencia de 3 veces por semana, en total 9 semanas. Resultados El esquema de optimización de la combinación de entrenamiento de fuerza propuesto en este trabajo reveló un mejor efecto sobre el rendimiento de las habilidades de golpeo y la condición física de los jugadores de tenis de mesa. Su rango de mejora fue superior al esquema de entrenamiento de fuerza tradicional del grupo de control. Conclusión El esquema de optimización que combina el entrenamiento de fuerza propuesto en este trabajo puede ajustarse al entrenamiento según la situación de los atletas y beneficiar la eficiencia del entrenamiento de los mismos. También puede evitar, a largo plazo, las lesiones repetitivas causadas por el modo de entrenamiento estándar, aumentando el entusiasmo de los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.